Randonnées dans les Alpes

Le site touristique officiel Savoie Mont-Blanc savoie-mont-blanc.com propose par exemple 8  »promenades pour tous » dans le village familial de Pralognan-la-Vanoise (situé à une vingtaine de kilomètres de Brides-les-Bains), et 57  »balades en famille » en Tarentaise.

Les niveaux de difficultés

Avant de partir en randonnée , il est important de s’assurer que le niveau de difficulté correspond à ses propres capacités.
Au-delà du dénivelé et de la durée, plusieurs cotations existent ; depuis les promenades sur sentiers balisés jusqu’aux randonnées en montagne , voire en haute-montagne .
Un des systèmes les plus courants s’établit selon une déclinaison en six niveaux, allant de T1 la  » Randonnée facile  » à T6, la  »Randonnée alpine difficile », en passant par la  » Randonnée en montagne exigeante » etc…

Pour limiter les erreurs d’appréciation et éviter le choix d’un itinéraire inadapté, la FFRandonnée et son partenaire IBP Index ont mis au point un système de cotation des randonnées pédestres faisant référence au plan national.
Il repose sur trois critères notés respectivement de 1 à 5 : l’effort (difficulté physique), la technicité (présence ou non d’obstacles plus ou moins importants), le risque (degré de gravité des accidents corporels en cas de chutes ou glissades).
La conjugaison de ces critères exprime la réelle difficulté de chaque parcours de randonnée.

La FFRandonnée propose un guide de la cotation qui peut être téléchargé sur son site.

Pour flâner paisiblement sur les sentiers, profiter en toute sérénité de magnifiques points de vue , découvrir la faune des sommets ou faire une ascension au coeur des plus beaux écrins
montagnards…
De la balade facile jusqu’à la grande randonnée , il n’y a plus qu’à suivre le balisage, depuis Brides-les-Bains ou plus loin :

1. Une bonne préparation de randonnée nécessite en tout premier lieu… du réalisme !
   Avant de pouvoir apprécier ‘ »LE panorama à 360″, Il faut être sûr(e) d’avoir la résistance physique et les capacités d’adaptation (passages difficiles, intempéries, manipulation du matériel etc…) pour y accéder.

2. Établir les itinéraires de randonnées fait partie des étapes clés d’une bonne préparation.
   Pour cela, il est nécessaire de prendre en compte un certain nombre de détails : allez-vous faire une boucle ou rejoindre un autre lieu ? Quel est le point de départ de la randonnée ?
   Quels sont les dénivelés , distances, altitude, passages délicats, possibilités de ravitaillement et éventuellement d’hébergement ? etc…
   Pour cette étape, vous pouvez vous appuyer sur la carte d’un topoguide, une carte IGN ou une carte dynamique sur internet. Il est également important de déterminer si vous êtes en mesure de vous orienter seul(e) avec une carte et une boussole ou s’il est plus judicieux pour vous d’emprunter des chemins de grande randonnée et des circuits balisés.

3. Une bonne anticipation des conditions météorologiques est également un critère crucial pour faire de belles randonnées. Il vaut mieux en effet ne pas se retrouver pris(e) par l’orage ou être obligé(e) d’évoluer sur un terrain rendu difficile par les intempéries !

4. Il est bien sûr recommandé de prévoir du matériel de randonnée pratique et de qualité :
   • • • Des bonnes chaussures , confortables, et adaptées au terrain,
       • Des chaussettes plutôt fines (de préférence un mélange de coton ou de laine avec du polyester) pour bien galber le pied et mieux évacuer la transpiration,
       • Des vêtements respirants et imperméables à répartir en trois couches : une près du corps, une couche thermique et une de protection. Le bas doit être un short ou un pantalon dans lequel vous êtes à l’aise,
       • Un bon sac à dos : à titre d’exemple un volume de 10 à 15 litres convient pour de simples balades pédestres , un 25 à 30 litres pour une rando à la journée etc…,
       • Des bâtons de marche, de préférence avec des poignées de caoutchouc,
       • Un GPS de randonnée ainsi qu’une carte et une boussole (pratiques en cas de coupure de réseau!),
       • Un sifflet pour être repérable si nécessaire,
       • Un couteau type Opinel©,
       • Une lampe de poche,
       • Une trousse de secours avec une couverture de survie, des pansements, du désinfectant, un antalgique, une pince à épiler (pour les échardes ou les tiques), un aspivenin et de l’Arnica.
       • Selon les conditions, un chapeau (ou bonnet), des lunettes de soleil, de la crème solaire, un stick à lèvres.

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Les astuces en + :

1. • Il est conseillé de placer les objets lourds près du dos afin de mieux équilibrer la charge,
   • Conserver à portée de main le matériel d’orientation et de quoi se protéger de la pluie.
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     * Les volumes d ‘eau et de nourriture sont à emporter en fonction des itinéraires de promenade et des conditions climatiques.
     Pour une randonnée à la journée, le repas idéal comprend des glucides énergétiques (pain complet, salade de riz ou de lentilles…), des protéines (viande, oeuf dur, fromage…) et des crudités.
     Les fruits secs et barres céréalières sont appréciables en guise de collations (mieux vaut éviter le chocolat en été!).

     Nous vous souhaitons d’agréables balades sur les chemins de Brides-les-Bains et d’ailleurs…