Car faire une randonnée en raquettes dans les Alpes représente l'occasion rêvée de cheminer à son rythme dans un superbe décor poudré et de s'émerveiller devant des panoramas à couper le souffle.
Le temps d'une journée, d'un week-end, ou lors de sorties régulières durant de plus longues vacances, les promenades en raquettes offrent l'opportunité de découvrir des espaces vierges et des endroits insolites, entre forêts et sommets enneigés.

Une façon de répondre à l'appel de la nature et d'en apprécier le charme authentique, autant qu'une invitation à respirer la sérénité, encouragée par la station de Brides-les-Bains, spécialisée dans les domaines de la santé et du bien-être.

La forme sous toutes ses formes !
Oxygénantes et vivifiantes, les balades et randonnées en raquettes sont en effet sources de multiples bienfaits.
Parfaite activité d'endurance, la pratique contribue à améliorer la capacité respiratoire et s'avère excellente pour le coeur. Sur le long terme, elle diminuerait même les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et d’ostéoporose.
Contribuant à activer l'ensemble des muscles, la marche en raquettes permet de brûler jusqu'à 500 calories par heure ce qui en fait un sport idéal pour le renforcement musculaire et la diminution des graisses accumulées.
Bénéfique pour le corps, l'activité l'est aussi pour l'esprit.

Les promenades en plein air sont parfaites pour évacuer le stress et l'anxiété, ainsi que pour apaiser l'esprit. Et en bonus, on en profite pour faire le plein de vitamines D sous le soleil !

Pour retirer tous les bienfaits des promenades en raquettes dans des conditions optimales, il est préférable de se renseigner au préalable sur les itinéraires proposés dans le secteur.
Cette démarche permet de déterminer les sorties adaptées à son niveau, sa condition physique et ses envies. Il existe plusieurs systèmes de classification du degré de difficulté des balades.
L'une des cotations couramment admise se décline ainsi :

 - Niveau 1 : randonnée facile, parfaitement adaptée aux débutants.
 - Niveau 2 : randonnée pour personnes entraînées qui peut nécessiter l’utilisation de matériel d'alpinisme (piolet, crampons....).
 - Niveau 3 : randonnée en haute-montagne, exigeant une excellente condition physique et la maîtrise de la marche avec crampons et piolet.

Cette classification va jusqu'à la randonnée alpine (RA) qui s'adresse aux pratiquants confirmés d'activités de haute montagne.
Certaines échelles de cotation plus détaillées comportent jusqu'à cinq niveaux et prennent en compte le degré d'inclinaison des pentes et la présence ou non de balisage. Des circuits balisés qu'il est d'ailleurs conseillé d'emprunter. Car si tentante qu'elle soit, la sortie en pleine nature comporte le risque de se retrouver sur un manteau neigeux instable.
De nombreux itinéraires de balades sont proposés depuis Brides-les-Bains et dans les 3 Vallées. Durée, dénivelé, points de départ et d'arrivée : toutes ces précieuses informations
sont disponibles sur le guide sentiers raquette ou la page balades .

Une sortie en raquette réussie nécessite une bonne préparation en amont.
On prendra ainsi la précaution de vérifier l'enneigement, l'état de la neige et de la météo.
Côté équipement, il faut idéalement prévoir une veste à capuche chaude et respirante, un pantalon chaud et élastique, des guêtres, un bonnet et/ou une casquette, des lunettes enveloppantes à fort indice de protection (4 ou 5), des gants plutôt souples, une crème solaire écran total, un stick pour les lèvres et un sac à dos contenant à minima une bouteille d'eau et une petite collation type barres de céréales et fruits secs.
De bonnes chaussures de randonnées imperméables de préférence un peu rigides et hautes pour bien maintenir la cheville et des bâtons de marche complètent la panoplie.
Tout comme les raquettes, il est possible de les louer à titre d'essai ou d’initiation.
Si vous êtes amené à pratiquer plus régulièrement, il est toutefois conseillé d'acquérir du matériel de qualité, sans doute plus onéreux au départ mais plus sûr et plus durable.

Considérée comme une très bonne activité d’endurance complète, elle permet l'amélioration du souffle, de protéger le cœur et de faire travailler l’ensemble des muscles du corps.

Restez en forme
La pratique des raquettes diminue sur le long terme le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose.

 Idéal pour vous raffermir
On peut brûler jusqu’à 500 kcals par heure grâce à la marche en raquettes ! Idéal pour un renforcement musculaire et à la destruction des graisses accumulées.

Soyez zen - Libérez votre esprit
Grâce aux promenades en plein air, on élimine stress et anxiété, l’esprit est apaisé et on fait aussi le plein de vitamines D grâce aux bienfaits du soleil.

Après l’effort, le réconfort avec des menus sains, équilibrés et gourmands à l’hôtel

Où pratiquer ?
Téléchargez le guide sentiers raquette

Le + N’hésitez pas de vous tourner vers un professionnel de la montagne qui saura s’adapter à votre niveau et vous faire progresser et découvrir ses endroits secrets !

Respirer le bon air vivifiant, faire sa trace dans les forêts de Méribel, fondre pour les panoramas à couper le souffle, profiter du silence et du calme au cœur de la montagne...

L’Office de Tourisme de Brides-les-Bains vous invite à respirer la sérénité.

Les moniteurs ESF Meribel et nos partenaires professionnels adaptent le parcours selon vos envies et votre niveau, du randonneur contemplatif au plus sportif.